В нашей жизни часто случаются такие ситуации, когда за короткий срок нужно привести себя в порядок. Прическа, макияж и маникюр много времени не занимают, но что поделать с пятью-шестью ненавистными лишними килограммами? Можно ли быстро и без особых усилий сбросить этот груз? Конечно, можно. С помощью диеты с черносливом. Придерживаясь ее принципов, вполне реально сбросить менее чем за неделю 4-6 килограммов. А если вы являетесь поклонницей чернослива, диета будет не только на пользу, но и в удовольствие.
Этот сухофрукт всегда считался полезным лакомством для сладкоежек, которые не хотят поправляться. И вот почему. Дело в том, что чернослив дает ощущение сытости и обогащает наш организм всеми необходимыми минералами и витаминами, даже будучи съеденным в маленьком количестве. Для того чтобы утолить голод, достаточно четырех-пяти ягодок. Чернослив приносит в наш организм такие полезные вещества и витамины, как калий, кальций, а также фосфор, железо и магний. Употребление этого сухофрукта нормализует пищеварение и является распространенным домашним средством от запоров, так как освобождает организм от шлаков и токсинов. Благодаря всем этим качествам чернослив и стал основой отдельного вида диеты.
Характеристики всех продуктов зависят, прежде всего, от их качества. И чернослив — не исключение. Для того чтобы диета дала положительные результаты, сухофрукты должны быть качественными. При выборе чернослива необходимо соблюдать несколько рекомендаций. Цвет сухофрукта должен быть темным, практически черным. Если чернослив имеет коричневый оттенок, значит, его обрабатывали паром, и многие полезные вещества из него улетучились. Кожица сухофрукта не должна блестеть, в противном случае она была подвержена обработке глицерином, не являющимся полезной добавкой. И, если есть такая возможность, попробуйте тот чернослив, который собираетесь купить, на вкус. Он не должен быть горьким.
Итак, вы выбрали «правильный» чернослив, и теперь необходимо разобраться в своем новом рационе. Диета с черносливом рассчитана на четыре дня. Придерживаться ее дольше не рекомендуется, так как при всех своих полезных свойствах эти сухофрукты не смогут полноценного сбалансированного питания. На каждый из четырех дней составлено свое собственное меню, рассчитанное на трехразовый прием пищи.
Первый день. На завтрак кушаем 2 ягоды чернослива, пол грейпфрута, сваренное яйцо и пьем кофе без сахара. На обед – борщ или щи без картошки, можно 1-2 кусочка отрубного хлеба, 1-2 шт. грецкого и миндального орешков, 8 ягод чернослива, апельсин, чай без сахара. Ужин – нежирная рыба, запеченная в фольге или приготовленная на пару, одно отварное яйцо, апельсин и чай без сахара.
Второй день. На завтрак – пару ломтиков твердого сыра, 2 ягоды чернослива, кофе без сахара. На обед — борщ или щи без картошки с отрубным хлебом (аналогично первому дню), небольшой кусочек (примерно 100-150 грамм) отварной говядины, орешки (аналогично первому дню) и несладкий чай. Ужинаем овощным салатиком, четырьмя ягодами чернослива, пьем чай без сахара.
Третий день. Утро начинаем с бутерброда с кусочком твердого сыра и нежирной ветчины (все это на отрубном хлебе), трех ягод чернослива и кофе. На обед готовим овощной суп, картофелину в мундире. Плюс к этому помидор, кусочек отрубного хлеба, 2 ягоды чернослива и чай. Ужин – стакан кефира или молока с кусочком хлеба, 5 ягод чернослива, и, по желанию, чай.
И, наконец, четвертый день вашей диеты. Завтрак – завариваем геркулес (примерно полстакана) с молоком, 4 ягоды чернослива и кофе. Обедаем полюбившимся борщом, кусочек хлеба, помидор, огурец и 2 ягодки чернослива, чай. На ужин – бутерброд, аналогичный тому, которым завтракали в предыдущий день, 40-50 грамм изюма, 6 ягод чернослива, чай.
В течение всех дней диеты можно перекусывать яблоком и двумя-тремя ягодами чернослива.
Данная диета хоть и эффективная, но лишь экстренная мера по борьбе с лишними килограммами, поэтому не злоупотребляйте ею, а лучше сделайте здоровое сбалансированное питание частью своей жизни. Тогда в любой момент вы будете выглядеть «на все 100».
Тамара Поснова
Какая чудесня диета! Это же всё так вкусно, приятно и, мне кажется, очень сытная. Про эффективность я вообще в шоке. Обязательно попробую. К черносливу я отношусь средненько. С отдой стороны и не очень люблю, с другой, если чернослив качественный приятно. Особенно люблю напиток, еоторое можно, кстати, вместо слабительного использовать. Заливаем несколько ягод чернослива кипятком на ночь. Можно, даже на менее длительное время, зависит от того, наскольо слабым вы хотите напиток: приятный напиток со вкусом чернослива, а может жидкий «чернослив»? Ну и от количества ягод тоже зависит. На вкус кисловатый.
О, да, слабительный эффект чернослива не так давно испытала на себе во всем его многообразии. Купила сестра его на компот. Он выглядел так вкусно и красиво, что не удержалась и съела довольно-таки много ягод. Ночью мне поспать не удалось.
Перечень продуктов, предложенных для диеты, выглядит вполне сбалансированным и разнообразным, а будет присутствовать при этом чернослив или нет, не так уж важно. Если питаться правильно, то от лишних килограммов не будет надобности избавляться, они просто накапливаться не станут. Никогда не была озабочена своим весом, потому что организм сам регулирует себя, ему только мешать не нужно, и все будет хорошо. А еще он накапливает запасы, когда со стороны психики идут сигналы о возможной опасности или неудовлетворенности. Лучшая диета – это спокойное, радостное расположение духа.
Обязательно воспользуюсь данной диетой, если нужно будет быстренько подкорректировать свой вес. Хоть я и не большая поклонница чернослива. Также слышала, что чернослив очень хороший помощник при запорах, а после родов эта проблема у меня часто возникает.
В статье упоминаются как полезные свойства чернослива, так и его свойства спасать от запоров. Диета это конечно хорошо, но вот у меня появились сомнения за счет того, что этот сухофрукт умеет «слабить», не окажется ли такая диета не совсем уместной в повседневной жизни. Думаю, вы понимаете, что я имею ввиду, даже при ограниченных подходах, организм у всех разный кому-то и одной штучки может хватить
Диета с черносливом довольно щадящая. Во время нее вы можете и картошечки поесть, и кашки, даже побаловать себя бутербродом с ветчиной и сыром. Эта экспресс-диета подойдет тем, кто желает похудеть, но при этом кушать любимые продукты. Тем более что чернослив не только полезный, но еще и очень вкусный сухофрукт.
Я не поклонница различных диет для быстрого расставания с лишним весом. Но вот прямо сейчас необходимо сбросить килограмма 3-4, и надо же – попалась на глаза такая замечательная статья. Чернослив люблю и обязательно воспользуюсь советом.